彭于晏一听到他的名字，就让我们想到他浑身的肌肉，彭于晏刚出道的时候可还是一副奶油小生的样子，但是他自曝每天健身2到3个小时，终于有了现在我们看到的身材，彭于晏肌肉照曝光了。
《激战》一部不错的电影，里面的主角都是肌肉男，可你知道如何锻造这一身肌肉吗？听听当事人如何说？彭于晏说他苦练3个月的身体，每天健身2到3个小时，练拳4到5个小时，很长一段时间只能吃由白水煮的蛋白和鸡胸肉果腹，其间还要不断学习格斗技能。对于外界盛赞的“3%脂肪”一事，彭于晏直言“没那么美好”，“会让身体很虚弱……大家还是不要学，健康更重要”。被问到会否后悔，彭于晏答道非但不后悔还十分值得：“做一个演员来讲，最有趣的部分就是可以体验到不一样的人生。”
从2002年出道算起，他进入演艺圈已经14年了。在这14年中，他完成了从电视“公仔箱”到电影大银幕的跨越。而这一跨越不知不觉竟已有十年。十年的“痕迹”，在他身上有很多变化。可以是体格和肌肉线条。当年的斯文花美男如今已经成了“脱衣有肉穿衣显瘦”的健硕型男；可以是角色形态，他不再局限于偶像剧里单一的白净小生，还可以是大银幕里的热血拼搏青年、盖世英雄，偶尔也走走邪魅路线演演反派；这种“痕迹”还可以是来自业界的种种认可，从最初的电影新人提名到电影男配角提名再到电影男主角提名以及来自前辈的称赞、与同辈的情谊……
34岁的彭于晏正处在演艺生涯中最积极美好的年份。2016这一年既是他过去电影十年路的结点，也是未来十年的起点。如何度过这充满意义的一年？他选择的是密集地拍戏，于是今年，他密集地上大银幕：7月8日《寒战2》；8月18日《危城》；十月国庆档《湄公河行动》，年底还有《悟空传》……在早一点则有2月14日《奔爱》，4月1日《我的特工爷爷》……
彭于晏：我希望可以放慢，但时间不等人啊，所以不行，我还是要继续赶快做，要不然在一个很舒服的状态，又一个十年过去了。回过头看我过去的十年，好像也没拍什么(此刻他真的回头去看)，赶快努力、赶快努力(笑)。我的第一部电影是《六号出口》，和林育贤导演，那时就觉得好玩，不晓得会走到今天这样，当时其实没那么认真看待演戏。以前在台湾拍戏，都是偶像剧、青春剧。真得非常幸运可以在这样的环境被大家看见。但要怎么继续维持？往那个方向走？怎么去拍到自己喜欢的导演和类型的电影？真的要花很长的时间去经营。我算是一步一步去克服。
彭于晏从小长相俊俏，五六岁时就曾被挑中参加广告拍摄，做了好几年广告小童星。13岁时，他随家人移民加拿大。直至2002年，他回台湾重遇儿时的广告导演，出演了偶像剧《爱情白皮书》，正式踏入演艺圈。2006年，他演了第一部电影——《六号风口》。以偶像身份出道的他，开头走得还算平顺，但逐渐也会坠入“花瓶演员”桎梏。
2009年，彭于晏与前经纪公司发生合约纠纷，事业跌入谷底。随后，一部《翻滚吧！阿信》成功“翻滚”，也是从那时起，彭于晏逐渐跳出偶像的局限，展现了更多的可能性。回顾过去十年，彭于晏也算是尝到了个中的酸甜苦辣。
十年，回味酸甜苦辣酸“《破风》酸得我真的是翻脸！”对于味道的理解，每个人肯定不同。生活中的酸甜苦辣，每个人的定义还真的不一样。比如彭于晏，当说到十年里的“酸”时，他立马想到的是拍摄《破风》时的可怕训练：“酸得我真的是翻脸，没有别的可以超越《破风》。你去问窦骁和崔始源，他们也真的是骑到……我们真的是骑到吐，酸到没办法再酸。但我到现在都喜欢那个酸的感觉。不够酸，你就演不出最后冲线的感觉。有的人不能理解，他说你干嘛一定要骑这么多，骑好几个月。但我就觉得我一定要酸到脱水，酸到干。”
