每个人都会遇到一些烦心事，每个人活着都不容易，关键是有一颗平常心、感恩心、宽容心。心情压抑怎么发些？你可以抽出一些时间去外出旅行一次，放松一下心态，或者看看一些明理的书籍或是听听轻快的音乐，心情压抑怎么发泄呢？其实没事儿的时候流连几次电影院，保持一个快乐的心态，心情压抑发泄的方法有很多哦，但是最重要的还是要保持好的心态。
一个人总有开心的时候，也有不开心的时候，当自己不开心的时候如果能够合理的将心里的不痛快及时发泄出来，也可以让人变得开心起来，那么心情压抑怎么发泄呢？发泄情绪有几种方法？下面小编就为大家整理了心情压抑怎么发泄的一些方法。
嚎啕大哭：心情压抑怎么发泄？当心情极度压抑的时候不妨大声哭出来，嚎啕大哭可以缓解压力，发泄情绪，哭过之后往往会让人感觉轻松很多。
跑步:心情压抑怎么发泄？运动可以让人减少焦虑的情绪，跑步是一个不错的体育运动，不限制场所，不限制时间，想什么时候都可以。
深呼吸：当自己不开心的时候也要学会适度的放松自己，深呼吸无疑是放松自己的一种很好的方法，深呼吸可以很好的放松情绪，减轻压力。心情压抑怎么发泄？
写日记:心理学专家研究说，拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。心情压抑怎么发泄？试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。
K歌：心情压抑怎么发泄？K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。
美美睡一觉:感觉到心情不好，心情压抑怎么发泄？可以躺到床上美美的睡一觉，睡之前可以喝一点牛奶，吃点甜食，有利于舒缓我们的情绪。
游戏宣泄：通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，心情压抑怎么发泄？不去想这些不愉快的事情。
饱餐一顿:心情压抑怎么发泄？吃东西也可以让人感觉到非常的开心，所以心情不好的时候就放自己一个机会，不要怕变胖，不要怕脂肪~好好的饱餐一顿吧。
运动宣泄：心情压抑怎么发泄？心情不好是进行一些有氧运动也是一个很不错的选择，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通过运动可以提高人的精气神，也可以很好发泄情绪。
想象宣泄：所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。心情压抑怎么发泄？
游泳：游泳也可以缓解人的注意力，缓解不愉快的心情，不过游泳需要在健身中心等场所完成，不建议大家去河塘，不卫生不安全。心情压抑怎么发泄？
实物宣泄：很多朋友在心情压抑的时候喜欢摔东西，这就是一种实物宣泄的方法。但是不建议摔啤酒瓶，杯子，手机等，这个不但给自己造成精神损失，也有可能会伤害到他人，心情压抑怎么发泄？如果实在想宣泄一下的话，可以摔不容易破损的东西哦，比如枕头。
酒精麻醉：心情压抑怎么发泄？俗话说一醉解千愁，很多人心情郁闷的时候喜欢独自喝闷酒，喝酒可以起到宣泄情绪的作用，但是不建议喝多啊。
改善营养：情绪低落怎么办？恰当的饮食也会有很大帮助，如丰富的维生素B有助于改善情绪。因此，情绪低落时可适当多吃一些全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
自我鼓励：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。心情压抑怎么发泄？自娱自乐，会使你的情绪好转。
走进大自然:还有，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。心情压抑怎么发泄？登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
心理学专家说：“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法，专家建议到。以上是小编为大家整理的心情压抑怎么发泄的一些方法，大家可以尝试一下哦。（来源：秀目网）
